Repères temporels

L’isolement social et le confinement nous ont obligés à revoir l’organisation de notre horaire, ce qui a pu perturber la routine quotidienne. Certaines personnes ont pu ajouter des périodes de siestes tandis que d’autres ont pu altérer la fréquence ainsi que les moments de la journée de leurs activités quotidiennes (ex. : manger, dormir, étudier, etc.). Tous ces éléments ont pu contribuer à modifier la stabilité des repères temporels que sont ces activités régulières. Par exemple, une personne pourrait avoir de la difficulté à développer une bonne hygiène de vie s’il adopte un mode de vie où il dort et mange au gré de ses envies. Ces irrégularité de déroulement des journées peuvent entre autres avoir des effets négatifs sur le sommeil et la santé psychologique. Voici quelques outils qui pourraient vous permettre de garder quelques repères temporels.

Premièrement, il est important d’avoir des objectifs, que ce soit à court, moyen ou long terme. Ces cibles peuvent être une date de remise d’un travail, un événement récurrent (ex. : un cours, une activité, une heure de levé, etc.), une réunion entre amis, la pratique d’un loisir, etc. Utiliser un calendrier ou un agenda permet de visualiser son horaire ainsi que les évènements à venir.

Voici un exemple d’outil qui aide à structurer le temps. Vous remarquerez que l’horaire proposé n’a pas été construit de manière habituelle. Il invite son utilisateur à souligner ses accomplissements ainsi que les autres éléments positifs de la journée. Ces éléments contribuent à améliorer le sentiment d’accomplissement, l’estime et l’adoption de saintes habitudes de vie. Une copie vierge vous est fourni. Vous pouvez tout à fait l’adapter en fonction de vos préférences et vos besoins. Si vous avez des goûts créatifs ou des compétences graphiques, n’hésitez pas à le modifier selon vos envies ou à le créer! Un horaire vierge vous est fourni au besoin.